È una sensazione familiare. Siete in piedi sulla linea con la palla in mano, con tutta la squadra che conta su di voi. Fate un respiro profondo prima di tirare a canestro. La tensione è alta e sembra che tutti gli occhi siano puntati su di voi.

Eseguire un tiro libero è una delle abilità più importanti della pallacanestro e può mettere in soggezione. Ma non temete: con la pratica e la pazienza, chiunque può imparare a fare un buon tiro libero. Scopriamo insieme come fare!

L’importanza di un buon tiro libero

Quando si parla di tiri liberi, ci sono alcuni elementi fondamentali da tenere a mente per la loro riuscita. Innanzitutto, è importante avere una buona tecnica, avendo un movimento di tiro costante e fluido. In secondo luogo, bisogna concentrarsi sul canestro e bloccare qualsiasi distrazione intorno a sé. Infine, la pratica rende perfetti! Più si tirano tiri liberi, più si diventa bravi a realizzarli.

Sebbene tutti questi elementi siano importanti, forse l’elemento più cruciale per realizzare i tiri liberi è la fiducia in se stessi. Se non credete in voi stessi, sarà molto difficile riuscire a tirare. Pertanto, la prossima volta che vi troverete sulla linea di tiro, fate un respiro profondo e ricordate tutto il vostro duro lavoro e l’allenamento, poi tirate!

I passi per realizzare un buon tiro libero

Quando si tira un tiro libero, il giocatore deve:

1. Rilassare il corpo e la mente
2. Respirare profondamente
3. Piegare leggermente le ginocchia
4. Allineare il tiro mirando la parte anteriore del cerchio con la palla nella mano che tira
5. Tirare la palla spingendola verso l’alto dalla mano di tiro mantenendo il braccio esteso
6. Seguire il tiro facendo scattare i polsi e permettendo al braccio di estendersi completamente.

Esercitazioni per il tiro libero

Uno degli aspetti più importanti del gioco della pallacanestro è la capacità di effettuare un buon tiro libero. Per aiutarvi a migliorare il tiro libero, ecco alcune esercitazioni che potete fare:

1. L’esercizio di base: Iniziare a posizionarsi sulla linea di tiro libero con una palla da basket. Tirate 10 tiri liberi e poi fate una pausa. Ripetete questo procedimento più volte finché non vi sentite a vostro agio nel tiro dalla linea di tiro libero.
2. Esercizio della percentuale di tiro: in questo esercizio si terrà traccia della propria percentuale di tiro. Mettetevi sulla linea di tiro libero e tirate 25 tiri liberi. Tenete conto del numero di tiri effettuati e calcolate la vostra percentuale di tiro. Cercate di migliorare la vostra percentuale di tiro a ogni sessione.
3. L’esercizio della mano calda: Questa esercitazione è stata ideata per aiutarvi a prendere il ritmo quando tirate i tiri liberi. Iniziate realizzando cinque tiri liberi consecutivi. Se si sbaglia un tiro, si ricomincia da cinque. Una volta realizzati cinque tiri consecutivi, fare un passo indietro e tirare di nuovo. Continuate fino a realizzare 20 tiri liberi consecutivi.
4. L’esercizio della pressione: Questa esercitazione simula le condizioni di gioco e può aiutare a imparare a gestire la pressione quando si tirano i tiri liberi. Chiedete a un amico o a un familiare di posizionarsi dietro il tabellone e di distrarvi mentre eseguite 10 tiri liberi.

La differenza tra una situazione di gioco e l’allenamento

In una situazione di gioco, di solito la pressione è maggiore e il giocatore può avere meno tempo per tirare la palla. In allenamento, invece, il giocatore può prendersi tutto il tempo necessario e concentrarsi sulla tecnica di tiro.